为什么水果阻止你减肥吗?

你可能会觉得新鲜,多汁,绝对有用的水果 - 完美的小吃,以及一个完整的早餐和晚餐光,谁想要摆脱多余公斤。

而从某种意义上说,事情是这样的,但营养师,但劝你谨慎。

事实是,在水果中含有均匀自然,但它仍然是糖。 而这,反过来,甚至比糖浆,但热量卡布奇诺咖啡更健康。 所以,如果你看你的饮食,试图尽可能方便吧,甚至水果,应慎重选择。 而且,当然,以限制其数量。

“新鲜水果充满维生素和抗氧化剂,但在同一时间 - 卡路里和碳水化合物。 最后的两件事情可以阻止一个健身的进步,如果你的水果拼盘将是巨大的,“ - 营养师形状迈克·鲁瑟尔(迈克·鲁塞尔)说。

为什么水果 - 好水果中的碳水化合物不会对血糖水平产生太大影响,因为他们大多具有较低的血糖负荷。 水果也能在体内提供纤维的显著剂量,减慢消化和提供饱腹感持续。

浆果如黑莓和蓝莓是抗氧化剂,这有助于降低血压,抗氧化应激和的极好来源,根据一些研究,工作在DNA水平,帮助减肥。

为什么水果 - 它是坏的水果中含有果糖 - 这是主要的原因,谁想要减肥的人来说,从你的饮食(至少一段时间)消除它们。 不像葡萄糖,最常见的单糖,被发送到肌肉,大脑和其他器官用作能源,果糖仅由肝脏处理。

这是为什么不好? 如果肝脏已经具备了足够的能量,很可能是肝脏“重新包装”多余的果糖以脂肪的形式,将其存储使用在以后的时间。

另一个原因是一个只要你想,当你想减肥,卡路里和碳水化合物,不管他们多么“好”是,是重要的不应该有尽可能多的水果。 所以,请记住,一个香蕉,例如,含有热量和100 27克碳水化合物,以及一个大的甜苹果 - 115 30卡路里和克的碳水化合物。

吃水果和减肥,专注于浆果,纤维和小果实。 树莓,蓝莓,草莓,李子,桃子,苹果和小花园 - 这里就是你首先需要的东西。 享受水果要适量,但要小心,这样总是在你的饮食中的蔬菜(约两倍)。 速度应该是黄瓜,西红柿,辣椒,白菜和青菜。

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